miércoles, 20 de febrero de 2013

Ejercicios de potenciación de cuadriceps

Para ganar fuerza en la rodilla tras una lesión o previo a la cirugía.

Se deben realizar 3series de 10 repeticiones de cada ejercicio dos veces al día.
Se pueden colocar lastres desde un kilo hasta cinco. Ir aumentando progresivamente.
Si hay dolor, poner hielo en Cold pack tras los ejercicios.